أعراض متلازمة ما قبل الحيض: ما يجب معرفته وكيفية تتبعها

يبدأ عادة ببطء. صبر أقل. صداع لا يرحل. رغبات تضحكين منها ثم تأخذينها بجدية في منتصف الليل. تقولين إنه توتر أو نوم أو الطقس. حتى تبدأ الدورة ويختفي الضباب.

هذه تجربة متلازمة ما قبل الحيض لدى كثير من النساء. ليست ضعفاً. ليست دراما. إنه نمط متكرر مرتبط بالدورة. ولأنه يعود كل شهر، فهو من أكثر جوانب صحة الحيض قابلية للتتبع.

الجزء المحبط؟ عندما يسأل أحد كيف تشعرين، لا تتذكرين حقاً إن بدأ الانتفاخ قبل خمسة أو ثمانية أيام من النزيف. الذاكرة أسوأ يوميات لـ PMS.

تلاحظ عيادة مايو أن معظم من لديهن حيض يعانين من عرض واحد على الأقل من أعراض PMS خلال السنوات الإنجابية. تشير متلازمة ما قبل الحيض إلى أعراض جسدية وعاطفية تحدث في الأيام أو الأسابيع السابقة للدورة وعادة ما تخف مع بدء النزيف.

ترتبط PMS بالتحولات الهرمونية في المرحلة الأصفرية. بعد الإباضة. عندما يتغير مستوى الإستروجين والبروجسترون. تشرح ACOG أن هذه التقلبات قد تؤثر على المزاج والطاقة والراحة الجسدية.

تشير مصادر NIH إلى سمة رئيسية: الأعراض عادة تتبع توقيتاً متوقعاً. تظهر قبل الدورة وتتحسن خلال أيام من بدء النزيف. هذا النمط الدوري يميز PMS النموذجية عن ضغوط الحياة اليومية أو حالات أخرى. علامات شائعة: انتفاخ، ألم الثدي، تغيرات المزاج، إرهاق، صداع وتغيرات الشهية.

لأن أعراض PMS تتكرر دورياً، يكون تطبيق التتبع مفيداً بشكل خاص. سجّلي الأعراض يومياً أو كل بضعة أيام مع شدة كل عرض. بعد دورتين أو ثلاث، سترين أيها يظهر بانتظام وكم يوماً قبل الدورة يبدأ. مما يفصل PMS عن أسابيع سيئة عشوائية.

شاركي سجلاتك مع مقدم رعاية صحية إذا كانت الأعراض مزعجة. سجلات مكتوبة لعدة أشهر أكثر موثوقية من إعادة بناء الدورة السابقة من الذاكرة.

تواصلي مع مختص إذا عطلت الأعراض حياتك بشكل كبير، أو لم تتحسن بعد بدء الدورة، أو ظهرت في أوقات أخرى دون نمط واضح، أو ساءت بشكل كبير. تميّز عيادة مايو PMS الشديد. أحياناً اضطراب الكآبة ما قبل الحيض (PMDD). كحالة قد تتطلب علاجاً محدداً. يساعد التطبيق على ملاحظة الأنماط والاستعداد للحديث مع مختصين. ولا يشخّص PMS أو PMDD أو أي حالة أخرى.