PMS লক্ষণ: কী জানবেন এবং কীভাবে ট্র্যাক করবেন

সাধারণত আস্তে আস্তে শুরু হয়। ধৈর্য কম। মাথাব্যথা যায় না। লালসা যা নিয়ে হাসেন, তারপর মাঝরাতে গম্ভীরভাবে ভাবেন। বলেন চাপ, ঘুম বা আবহাওয়া. পিরিয়ড না আসা পর্যন্ত।

এটি অনেকের প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের অভিজ্ঞতা। দুর্বলতা নয়। নাটক নয়। এটি চক্রের সঙ্গে জড়িত বারবার ফেরা প্যাটার্ন. এবং প্রতি মাসে আসে, তাই মাসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে ট্র্যাকযোগ্য বিষয়গুলোর একটি।

হতাশাজনক অংশ? কেউ জিজ্ঞেস করলে সত্যিই মনে পড়ে না ফোলাভাব পাঁচ দিন আগে শুরু হয়েছিল নাকি আট। স্মৃতি সবচেয়ে খারাপ PMS ডায়েরি।

মেয়ো ক্লিনিক বলেছে, প্রজনন বয়সে বেশিরভাগ মাসিকধারী ব্যক্তি কমপক্ষে একটি PMS লক্ষণ অনুভব করেন। প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বলতে সেই শারীরিক ও মানসিক লক্ষণগুলোকে বোঝায় যা মাসিকের কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে দেখা দেয় এবং সাধারণত রক্তপ্রবাহ শুরু হলে কমে যায়।

PMS লুটিয়াল পর্যায়ের. ডিম্বস্ফোটনের পর. হরমোনাল পরিবর্তনের সঙ্গে জড়িত, যখন এস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বদলায়। ACOG ব্যাখ্যা করে এই ওঠানামা মেজাজ, শক্তি ও শারীরিক আরামকে প্রভাবিত করতে পারে।

NIH উৎসগুলো একটি মূল বৈশিষ্ট্য তুলে ধরে: লক্ষণগুলো সাধারণত একটি পূর্বানুমেয় সময় অনুসরণ করে. পিরিয়ডের আগে দেখা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ শুরুর কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি হয়। এই চক্রাকার প্যাটার্ন সাধারণ PMS-কে অসম্পর্কিত দৈনন্দিন চাপ থেকে আলাদা করে। সাধারণ লক্ষণ: ফোলাভাব, স্তন সংবেদনশীলতা, মেজাজ পরিবর্তন, ক্লান্তি, মাথাব্যথা ও ক্ষুধার পরিবর্তন।

যেহেতু PMS লক্ষণ চক্রাকারে ফিরে আসে, পিরিয়ড ট্র্যাকার বিশেষভাবে উপকারী। প্রতিদিন বা কয়েক দিন পর পর লক্ষণ ও তীব্রতা লগ করুন। দুই বা তিন চক্র পর দেখতে পারবেন কোনগুলো ধারাবাহিকভাবে আসে এবং পিরিয়ডের কত দিন আগে শুরু হয়. PMS-কে এলোমেলো খারাপ সপ্তাহ থেকে আলাদা করা।

লক্ষণ বিরক্তিকর হলে রেকর্ড স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে শেয়ার করুন। কয়েক মাসের লিখিত রেকর্ড স্মৃতি থেকে গত চক্র পুনর্গঠনের চেয়ে নির্ভরযোগ্য।

PMS লক্ষণ গুরুতরভাবে জীবন ব্যাহত করলে, পিরিয়ড শুরুর পর উন্নতি না হলে, চক্রের অন্য সময়ে স্পষ্ট প্যাটার্ন ছাড়া দেখা দিলে, বা আগের চেয়ে নাটকীয়ভাবে খারাপ হলে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন। মেয়ো ক্লিনিক গুরুতর PMS. যাকে কখনও কখনও প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD) বলা হয়. নির্দিষ্ট চিকিৎসা লাগতে পারে এমন অবস্থা হিসেবে চিহ্নিত করে। ট্র্যাকার প্যাটার্ন লক্ষ্য করতে এবং যোগ্য প্রদানকারীর সাথে কথোপকথনের প্রস্তুতি নিতে সাহায্য করে. PMS, PMDD বা অন্য কোনো অবস্থা নির্ণয় করে না।