PMS लक्षण: क्या जानें और कैसे ट्रैक करें

आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होता है। धैर्य कम। सिरदर्द जो जाता नहीं। लालसाएं जिन पर पहले हंसती हैं, फिर आधी रात गंभीरता से सोचती हैं। आप कहती हैं तनाव है, नींद है, मौसम है. जब तक पीरियड न आए और धुंध छंट जाए।

यह कई लोगों के लिए पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम का अनुभव है। कमजोरी नहीं। नाटक नहीं। यह चक्र से जुड़ा बार-बार लौटने वाला पैटर्न है. और हर महीने आता है, इसलिए मासिक धर्म स्वास्थ्य की सबसे ट्रैक करने योग्य चीजों में से एक।

निराशाजनक हिस्सा? जब कोई पूछता है कैसी हैं, आप सच में याद नहीं कर पाती कि सूजन पांच दिन पहले शुरू हुई या आठ। याददाश्त सबसे खराब PMS डायरी है।

मेयो क्लिनिक बताती है कि अधिकांश मासिक धर्म वाली महिलाएं प्रजनन वर्षों में कम से कम एक PMS लक्षण अनुभव करती हैं। पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम उन शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को कहते हैं जो मासिक धर्म से कुछ दिन या हफ्ते पहले होते हैं और आमतौर पर रक्तस्राव शुरू होने पर कम हो जाते हैं।

PMS ल्यूटियल अवस्था. ओव्यूलेशन के बाद. के हार्मोनल बदलाव से जुड़ा है, जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बदलता है। ACOG बताती है कि ये उतार-चढ़ाव मूड, ऊर्जा और शारीरिक आराम को प्रभावित कर सकते हैं।

NIH संसाधन एक प्रमुख विशेषता पर जोर देते हैं: लक्षण आमतौर पर पूर्वानुमेय समय का पालन करते हैं. पीरियड से पहले दिखते हैं और रक्तस्राव शुरू होने के कुछ दिनों में सुधरते हैं। यह चक्रीय पैटर्न विशिष्ट PMS को असंबंधित दैनिक तनाव से अलग करता है। सामान्य संकेत: सूजन, स्तन कोमलता, मूड बदलाव, थकान, सिरदर्द और भूख में बदलाव।

क्योंकि PMS लक्षण चक्रीय रूप से लौटते हैं, पीरियड ट्रैकर विशेष रूप से उपयोगी है। रोज़ाना या कुछ दिनों में एक बार लक्षण और तीव्रता लॉग करें। दो या तीन चक्रों के बाद देखेंगी कौन से लगातार आते हैं और पीरियड से कितने दिन पहले शुरू होते हैं. PMS को बेतरतीब बुरे हफ्तों से अलग करना।

लक्षण परेशान करें तो रिकॉर्ड स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करें। कई महीनों के लिखित रिकॉर्ड याद से पिछला चक्र बनाने से अधिक विश्वसनीय हैं।

यदि लक्षण गंभीर रूप से जीवन में बाधा डालें, पीरियड शुरू होने के बाद सुधार न हों, चक्र के अन्य समय बिना स्पष्ट पैटर्न के दिखें, या पहले से नाटकीय रूप से बदतर हों, तो चिकित्सक से संपर्क करें। मेयो क्लिनिक गंभीर PMS. कभी-कभी पूर्व मासिक धर्म डिस्फोरिक विकार (PMDD). को विशिष्ट उपचार की आवश्यकता वाली स्थिति के रूप में अलग करती है। ट्रैकर पैटर्न देखने और योग्य प्रदाताओं के साथ बातचीत की तैयारी में मदद करता है. PMS, PMDD या किसी अन्य स्थिति का निदान नहीं करता।