经前综合征（PMS）症状：须知与记录方法

通常开始得很微妙。耐心变短。消不掉的头痛。先一笑置之、半夜又认真考虑的食欲。你告诉自己这是压力、睡眠或天气, 直到月经来了，迷雾才散去。

这是许多人对经前综合征的真实体验。不是软弱，不是小题大做。它是与周期相关的反复模式, 而且每月都会回来，是月经健康中最容易追踪的事之一。

最烦的是什么？有人问你最近怎么样，你真的想不起腹胀是出血前五天还是八天开始的。记忆是最糟糕的 PMS 日记。

梅奥诊所指出，大多数有月经者在生育期内至少经历过一种 PMS 症状。经前综合征指月经前数天或数周出现的身体与情绪症状，通常在出血开始后缓解。

PMS 与黄体期, 排卵后, 的激素变化有关，此时雌激素和孕激素水平波动。ACOG 说明，这些波动可能影响情绪、精力和身体舒适感。

NIH 资料强调一个关键特征：症状通常有可预测的时间规律, 在月经前出现，并在出血开始后几天内改善。这种周期性模式是将典型 PMS 与无关的日常压力或其他状况区分开的重要特征。常见表现包括腹胀、乳房胀痛、情绪变化、疲劳、头痛和食欲变化。

由于 PMS 症状周期性复发，月经追踪应用特别有用。每天或每隔几天记录症状及强度。两三个周期后，你会看出哪些症状反复出现、在月经前多少天开始, 从而将 PMS 与随机的糟糕一周区分开。

若症状令人困扰，可将记录与医护人员分享。数月的书面记录比凭记忆重建上个周期更可靠。

若症状严重干扰生活、月经开始后仍未改善、在周期其他时间无明确规律地出现，或明显比以前加重，应就医。梅奥诊所将严重的 PMS, 有时称为经前烦躁障碍（PMDD）, 区分为可能需要专门治疗的情况。追踪应用帮助你发现规律并为与专业医护人员的沟通做准备, 不能诊断 PMS、PMDD 或任何其他疾病。